na sen

[...] rosnąl w trakcie odpoczynku po treningu a nie w trakcie treningu ) śpij jak najdłużej tylko możesz ( bo rozumiem że nie każdy ma czas na spanie z np 8-9h ale taki długi sen pomaga w regeneracji mięśni jak i w rosnieciu bo wiadomo gdy spisz odpoczywasz ( ale mam tu na myśli spanie po treningu oczywiście ) co do planu to raczej jest git tylko [...]

[...] względu na brak pasa Wyciskanie płasko 80kg x5 DLACZEGO TAK JEST? moze byc tak,ze niska czestotliwosc nie sprawdza sie w jego przypadku. oczywiscie gdybam,bo to tylko nasz kolega moze powiedziec co robil nie tak. systematyka lezala? nie wiedzial,ze progresywne przeladowanie jest najwazniejsze i w jaki sposob je aplikowac? zarcie,sen,stresy....

[...] Ale jesli (nie daj Boze) zabieg przebiegnie nie po mysli terapeuty-wiadomo czym to sie moze skonczyc. Tylko nie pisz prosze, ze te zabiegi sa w 100% bezpieczne...Nawet sen we wlasnym lozku nie jest... Uwazam, ze chiropraktyka jest wspaniala metoda wspomagajaca leczenie dolegliwosci zwiazanych z ukladem ruchu. Nie nalezy jej jednak [...]

Ari działa na estro a estro masz w normie więc bez sensu. Pytanie jakie miałeś shgb przed cyklem? Być może naturalnie masz tak wysokie i tego nie zmienimy. Zdrowy tryb życia, dieta bogata w warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze, dużo ruchu i wrzucenie na luz ;) i regeneracja (sen) ;) Zmieniony przez - LevelPl w dniu 2024-05-29 09:48:50

[...] przejściu czuje sie DUMNA z siebie bo pomimo tego ominełam wszystko, nie skusiłam sie na nic;) bo przeciez wszystko zalezy wylacznie od nas samych;) kazdy kes! Teraz ze spokojnem moge iśc spac! Dzien zaliczam do udanych!! Tydzien zaliczam do udanych!! A tu mala motywacja na dobry sen : /SFD/Images/2015/9/5/3b27c87d4bd34d5ab47de7c9f11276c5.jpg

[...] wymarzone 1 kyu? A może by pojechać na jakieś zawody i napieprzać się za papierek i kawałek blaszki za 7 zł? Rozpisywanie na cykle, mezocykl, okresy planów treningowym ma sens! Ma sens jeśli jest się zawodowcem i żyje z tego. Ma to sen w dyscyplinach olimpijskich, np. nie można się przygotować do maratonu, czy chodu na 50 km bez takiego planu, [...]

[...] już jestem po trzydziestce i jestem poważny hehe. Jakbym nie wiedział ile masz lat to bym powiedział, że masz koło dwudziestu patrząc na samą sylwetkę. Nie chodzi tu nawet sen. Piszesz, że nie ma diety ale może właśnie "wstrzeliłeś" się w swoją kaloryczność oraz odpowiednią podaż składników. A to się właśnie widać dobrą kondycją skóry. Czy [...]

[...] chcesz osiągów w sporcie - zasady są takie same - niestety . 1. odżywianie ( odpowiednia ilość makro składników odżywczych ) 2. regeneracja ( odpowiedni czas wypoczynku - sen ) pewnie problem więc wyciąg jak najwięcej z czasu który posiadasz , by był to jak najlepszy wypoczynek ( technik jest kilka , magnez ( większe dawki na noc , opaska na [...]

'Trenowanie na zwiększenie rozmiarów umięśnienia jest o wiele łatwiejsze od trenowania w celu poprawienia rzeźby mięśni. W końcu, co jest takiego trudnego w dźwiganiu ciężarów i w zjadaniu tak dużych ilości pożywienia, jak tylko się chce i kiedy się chce? Natomiast proces pozbywania się tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej oznacza [...]

[...] może dzięki temu nie czujesz tego głodu, bo takiego minimalnego minusa nie wyczuwasz, znak że dobrze się wstrzeliłeś z kaloriami, po prostu tylko się cieszyć z takiej sytuacji, bo u mnie głód zazwyczaj pojawia się po 3-4 tygodniach. Z tą siła to może być dużo przyczym - być może kreatyna, być może lepszy sen/regeneracja, może i jedno i drugie :-)

:/ Od pewnego czasu nie mam zadnych przyrostow w obwodach, ta moja klatka tez zbytnio sie nie uwypuklila, czy robie cos zle? (trening taki jak dales, sen sr. 8.5h, dieta na + 400 kcal, w miare przestrzegana)

Bananowy sen na tydzień albo i więcej jak nic

w ogole jakos dziwnie mi sie daty ustawily na forum pokazuje mi np. ostatni wpis w moim dzienniku z data 10.06... az sie przerazilam ze to tylko byl piekny sen te ostatnie dwa dni %-) ale coś szwankuje, bo ciągle dziwne daty mi się pokazują. aż zwątpiłam naprawdę co to za dzień dziś :D Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-06-13 07:26:29

[...] 9. http://potreningu.pl/articles/4966/hdl--czy-aby-na-pewno-dobry-cholesterol 10. http://potreningu.pl/articles/1750/problemy-z-cholesterolem---wskazowki-pomocne-w-leczeniu-i-profilaktyce- 11. http://potreningu.pl/articles/4497/sen-a-cholesterol---ciekawa-zaleznosc

Możesz, raz miałem dłuższy maraton po którym na miejscu musiałem spać co wyszło 27h licząc sen.

Son przygotuj sobie pare postojow w drodze powrotnej :D kanar bedzie mial potrzeby :D teraz kanar wiesz za co obecnie pokutujesz :D- o ile wiem w Katowicach sporo sniegu lezy a sen na lawce na przystanku to nie najmilsza rzecz :D

Śniadanie 7:00 2 kromki ciemnego pieczywa , szynka , szczypiorek , brukselka x4 dni tygodnia 2 Jajka gotowane , liście sałaty polane oliwą z oliwek x3 dni tygodnia II Śniadanie 9:00 2 kromki ciemnego pieczywa, szynka z kurczaka, plasterek pomidora . *Nie wiem jak to nazwać 12:00 Ryż biały gotowany (nie mogę znaleźć sklepu z brązowym),mięso z [...]

[...] - ciekawe, spróbować nie zaszkodzi Ronie - nie wiem czy dieta i trening byly idealne ale wysypaly mi sie plany zyciowe i kaskada wydarzen przez to (brak snu, szarpany sen, pracy po uszy, na pewno wiecej stresu i mniej uwagi na treningu) wiec przerwalem ten minicut po niecalych 2 tyg (z 3). Wczesniej ciurkiem bylo 7-8 tyg masy, Nie jestem [...]

[...] i te skoki mogą się pojawiać. Masło orzechowe raz na jakiś czas Ci nie zaszkodzi, ale jestem też zdania, że jesteś w takim okresie, gdzie powinnaś dbać o jakość produktów, by były jak najmniej przetworzone ;-) Masło z nerkowców, o ile jest "czyste" od cukrów (bo i takie widziałam) jest ok ;-) Zadbaj o sen, regenerację. Bo to też rzutuje.

[...] masz rację. Szczerze to nie przepadam za niczym oprócz ogórka i pomidora a przecież nie będę dawał ich do każdego posiłku. Dlatego piję regularnie multiwitaminę ale postaram się to zmienić}:-( Jeżeli chodzi o węgle to z tego co pamiętam zawsze odradzano tutaj jedzenie ich na noc na redukcji, bo nie mamy ich zużyć przez sen i się odkładają :'-(